Бұған он екі қарапайым кеңестер көмектеседі:

1. Өзіңді басқа адамдармен салыстыруды тоқтатыңыз. Біреуде бір нәрсе сізден көп болуы немесе сізде басқа адамдардан көп болуы әрдайым кездесіп тұратын жайт. Егер сіз салыстырумен айналыссаңыз, онда әрқашан сіз асып түспейтін сыншылар немесе қарсыластар тым көп болуы мүмкін.

2. Өзіңізді ұрыспаңыз және айыптмаңыз. Егер сіз өзіңізге және өз қабілеттеріңізге қатысты теріс пікірлерді қайталасаңыз, өзін-өзі бағалаудың жоғары деңгейін дамыта алмайсыз. Сіз өзіңіздің сыртқы бейнеңізді, мансабыңызды, қарым-қатынасыңызды, қаржылық жағдайыңызды немесе сіздің өміріңіздің кез келген басқа да аспектілерін айтып отырсыз ба, өзінізді-өзіңіз төмендетуден аулақ болыңыз. Өзін-өзі бағалауды түзету сіздің өзіңіз туралы пікіріңізбен тікелей байланысты.

3. Барлық тілектер мен құттықтауларды "рахмет" деп жауап айтумен қабылдаңыз. Сіз мадақтауға "ерекше ештеңе жоқ" осылайша жауап бергенде, сіз бұл мадақтауды қабылдамайсыз және бір мезгілде төмендетілген өзін-өзі бағалауды қалыптастыра отырып, мақтауға лайықты емес деген хабарлама жібересіз. Сондықтан өзіңіздің абыройыңызды түсірмей, мақтауды қабылдаңыз.

4. Өзін-өзі бағалауды арттыру үшін аффирмацияны (жақсы сөздерді) пайдаланыңыз. Жиі қолданатын затқа , мысалы, пластикалық карточкаға немесе әмиянға "Мен өзімді жақсы көремін және қабылдаймын" немесе "Мен тартымды адаммын және өмірде ең жақсыға лайықпын"деген сияқты тұжырымдарды жазып қойыңыз. Бұл мәлімдеме әрқашан сізбен бірге болсын. Күні бойы бірнеше рет мәлімдемені қайталаңыз, әсіресе ұйқыға жатар алдында және оянғаннан кейін. Егер сіз аффирмацияны қайталасаңыз, осы мәлімдемеге қатысты оң эмоцияларды сезініңіз. Осылайша әсер ету әсері айтарлықтай күшейтіледі.

5. Өзін-өзі бағалауға арналған семинарлар, кітаптар, аудио және бейнежазбалар пайдаланыңыз. Ойыңызбен әкелінетін кез-келген ақпарат санаңызға тамырымен сіңіп, сіздің мінез-құлқыңызға әсер етеді. Үстем етуші ақпарат сіздің іс-әрекеттеріңізге басым әсер етеді. Егер сіз теріс теледидар бағдарламаларын қарасаңыз немесе газеттерде қылмыстық хрониканы оқысаңыз, сіздің көңіліңіз бейсаналық және пессимистік жағына бейім болады. Сол сияқты, егер сіз өз табиғатыңызға оң және өзін-өзі бағалауды арттыруға қабілетті кітаптар оқып немесе бағдарламалар тыңдасаңыз, сіз олардан оптимистік тұстарды бойыңызға көп сіңіресіз.

6. Сізді қолдауға дайын позитивті және өзіне сенімді адамдармен сөйлесуге тырысыңыз. Сізді және сіздің идеяларыңызды үнемі басып отыратын негативті адамдармен қоршалған кезде, сіздің өзін-өзі бағалауыңыз төмендейді. Екінші жағынан, сізді қабылдап әрі көтермелеп отырса, сіз өзіңізді жақсы сезінесіз, және де сіздің жекелей тұлға ретінде өзін-өзі бағалауыңыз өседі.

7. Сіздің өткен жетістіктер тізімін жасаңыз. Ол міндетті түрде монументалды нәрседен тұруы керек емес. Тізім шағын жеңістерді қамтуы мүмкін, мысалы: сноубордта сырғанауды үйрендіңіз, жүргізуші куәлігін алдыңыз, спортзалға немесе т. б. жерлердге тұрақты түрде бара бастадыңыз. Бұл тізімді үнемі қарап тұрыңыз. Сіз жетістіктеріңізді оқи отыра, көзіңізді жұмып, сіз бір кездері бастан кешкен қанағаттану мен қуаныш сезімдерін қайта сезініп көріңіз.

8. Оң қасиеттердің тізімін жасаңыз. Сіз адалсыз ба? Риясызсыз ба? Басқалары үшін пайдаңыз көп пе? Креативтісіз бе? Өзіңізге мейірімді болыңыз және кем дегенде 20 оң қасиеттерді жазыңыз. Алдыңғы тізімдегі сияқты, бұл тізімді жиі көріп жүру маңызды. Көптеген адамдар өз кемшіліктеріне көп назар аударады, ол кезде өзін-өзі бағалауы төмендетіліп, осы тұсы күшейтіледі, содан кейін олардың өмірінде неге бәрі жақсы емес екеніне таң қалады. Өз құндылықтарыңызды назар аудара бастаңыз және сіз қалаған нәрсеге қол жеткізу үшін әлдеқайда көп мүмкіндік болады.

9. Басқаларға көбірек беруді бастаңыз. Және бұл ақша туралы сөз емес. Басқаларға көмектесуге болатын іс-әрекеттеріңіз әлдеқайда маңызды, немесе басқа адамдарды позитвті қолдау. Сіз басқаларға бірдеңе жасағанда, сіз құнды тұлға ретінде сезінесіз, ал сіздің өзін-өзі бағалауыңыз бен көңіл-күйіңіз артады.

10. Сізге ұнайтын нәрсемен айналысуға тырысыңыз. Сіздің күндеріңіз ұнатпайтын жұмыста өтсе, оң сезімдерді сезіну қиын. Өзін-өзі бағалау Сізге ләззат беретін және өзіңізді құнды сезінуге мүмкіндік беретін жұмыспен немесе басқа да белсенді қызметпен айналысқан кезде гүлденеді. Егер сіздің жұмысыңыз сізді қанағаттандырмаса да, бос уақытыңызды қуаныш сыйлайтын кез келген әуестікке арнай аласыз.

11. Өзіңізге сенімді болыңыз. Өз өміріңізбен өмір сүріңіз. Егер өзіңіз қалағандай өмір сүрмесеңіз, сіз өзіңізді ешқашан құрметтемейсіз. Сіздің достарыңыз бен туыстарыңыздың құптаған шешімдерін қабылдап, солардың айтқандарымен жүрсеңіз, сіз өзіңізге сенімді емессіз және өзін-өзі бағалауыңыз төмен болады.

12. Әрекет етіңіз! Егер сіз бір жерде отырсаңыз және сіздің алдыңызда туындаған шақыруларды қабылдамасаңыз, өзіңізде жоғары өзін-өзі бағалау деңгейін дамыта алмайсыз. Сіз алған нәтижеге қарамастан әрекет еткен кезде, сіздің өзін-өзі құрметтеу сезіміңіз өседі, сіз өзіңіз туралы жағымды сезім сезінесіз. Сіз қорқыныш немесе кез келген басқа да алаңдаушылықпен әректіңізді баяулатқан кезде, сіз тек жағымсыз және ренішті сезім сезінесіз, бұл, әрине, өзін-өзі бағалауыңызды төмендетуге әкеледі.

Сіз үлкен мүмкіндіктері бар, зор әлеуеті бар бірегей тұлғасыз. Сіздің өзін-өзі бағалауыңыз өсе отырып, сіздің шынайы қабілеттеріңіз ашылады. Сіз үлкен тәуекел қабылдауға және бас тартуға қорықпауды бастайсыз; сіз басқа адамдардың мақұлдауына бағдарланбайсыз; сіздің қарым-қатынасыңыз сіз үшін де, өзгелер үшін де әлдеқайда пайдалы болады; сіз сізге қуаныш пен қанағат әкелетін істермен айналыса бастайсыз. Ең маңыздысы, жоғары өзін-өзі бағалау сізге тыныштық әкеледі және сіз шын мәнінде өзіңізді бағалайсыз.

Ұлы Отан соғысының алғашқы күндері облыстың еңбек ұжымдарында көп адамдық митингілер мен жиналыстар өтті, солтүстікқазақстандықтардың Отанымызды қорғауға, елдің қорғанысын нығайтуға дайын екендіктерін білдірді. Жүздеген жігіттер мен қыздар шақыру пункттеріне: «Майданға жіберіңіз!» - деген өтініштерімен келді. Соғыс басталғаннан кейінгі бесінші күні Петропавлдан 702-ші атқыштар батальоны майданға аттанды. 1941 жылдың тамызында солтүстік-батыс майданға Қазақстанның солтүстік облыстарының әскери міндеттерінен құрылған 314 атқыштар дивизиясы жіберілді. Дивизия Ленинград түбінде, Прибалтикада шайқасты, Польшада, Чехословакияда жауды талқандады. 1945 жылдың 23 наурызында дивизия II дәрежелі Кутузов орденімен, ал барлық атқыштар полкалары - Александр Невский орденімен марапатталды. 1945 жылдың 9 мамырында дивизия бөлімдері Герман-Чехословакия шекарасынан өтіп, 10 мамырда Наход қ., 11 мамыр Градец-Карлове қаласын азат етті, сол күні дивизия өзінің жауынгерлік жолын аяқтады. Мыңдаған солтүстікқазақстандықтар Мәскеу түбінде 8-ші гвардиялық дивизияда шайқасты,Солтүстік Қазақстанның көптеген жауынгерлері Сталинградты қорғап, Курск доғасында, Днепрде, партизан отрядтарында шайқасты, шайқастармен Германия жерінде ғана емес, сонымен қатар Польша, Венгрия, Румыния халқын фашистерден азат етті.

Ұлы Отан соғысы жылдары әскерге 92 мыңнан астам солтүстікқазақстандықтар, еңбек армиясына 34 мыңнан астам адам жұмылдырылған. 56 солтүстікқазақстандықтардың ерлігі мен батырлығы үшін Кеңес Одағының Батыры атағына ие болған, 11-і Даңқ орденінің толық иегері атанды. Солтүстік Қазақстан облысының еске алу кітабының мәліметтеріне сәйкес, соғыс кезінде адам шығыны 45 364 адамды құрады, яғни облыстың әрбір екінші тұрғыны үйге оралмаған. Солтүстікқазақстандықтар өздерінің жерлес батырларын еске алып, олардың есімдерімен көшелер мен мектептер аталды, мүсіндер мен ескерткіштер орнатылған, оның ішінде 314-і ІІ дәрежелі Кутузов ордені атқыштар дивизиясы. Ұлы Жеңістің 50 жылдығына орай Петропавлда Жеңіс саябағы ашылды.

Ақпарат көзі: https://www.inform.kz/ru/otprav-te-na-front-severokazahstancy-v-gody-velikoy-otechestvennoy-voyny_a2378293